成功哲学の話

モーニングルーチン|簡単で長続きする成功者の朝の習慣10選を紹介!

こんにちはHitouch(@hitouch_life)です。
>>詳細なプロフィール

FIRE(経済的自由を手に入れてアーリーリタイア)という生き方を目標に、フリーランスとして自由な働き方を実践しています。

人生で大切にすべきもののひとつが…時間です。

時間はお金とは違って、『頑張って働いても増えません』

時間をお金で買うといいますが、いくらお金で買ったとしても、失った時間を取り戻すことはできません

多くの成功者たちは時間の大切さを理解しており、特に『朝の時間』を重要視しています。

毎朝決まった習慣を行うことを『モーニングルーチン』といいます。

成功者たちは、毎朝この“朝の儀式”を行うことで、ストレスを緩和したり、脳を活性化したり、新たなスキルを身につけたりしています。

ということで今回は…

成功者のモーニングルーチンを調べまくって、研究しまくっている僕が!

成功者のモーニングルーチン10選を紹介します。

誰にでも簡単にできるものばかりですので、ぜひ明日の朝から自分の生活に取り入れてみて下さい。

ポジティブになれる成功者の『朝の習慣』10選

朝の時間は『誰にも邪魔されない』貴重な時間です。

脳が活性化しており、クリエイティブな作業に向いています。

そんな朝の時間を成功者たちはどのように活用しているのか?

成功者がやっている朝の習慣を紹介します。

早起きをすること

成功者たちはとにかく早起きです。

バラク・オバマやビル・ゲイツなどの早起きエピソードは非常に有名です。

世間が寝静まっているころに活動をすることで、誰にも邪魔をされずに自分の時間を過ごすことができます

邪魔されない時間を確保するためには、早起きが欠かせません。

水を飲むこと

朝の習慣としておすすめなのが、寝起きにコップ一杯の水を飲むということです。

水分を補給し、消化管を動かし、朝のスイッチを入れるためには非常に良い方法です。

朝起きてまず水を飲む。

比重に簡単ですので、ぜひ明日から始めてみて下さい。

ウォーキングをすること

朝のウォーキングはとてもおすすめな習慣です。

なぜ夜ではなく朝なのか?

それは…朝日があるからです。

人の体は、朝日を浴びることで、セロトニンという“幸せホルモン”が放出されるようにプログラムされています。

そのため、朝日を浴びながらウォーキングをするだけで、ストレスが緩和され、ポジティブな気持ちになることができます。

早歩きは老けない事が証明された?
【朗報】早歩きの方が老けないって知ってた?脳にも良いという研究が!歩くスピードが遅い人は老化が早い!?こんな衝撃の研究が発表されています。ポジティブに考えると『早歩きは老化を遅らせることができる』ということです。歩くスピードは、体の健康だけではなく、心や認知機能にも影響を与えることが分かりました。そんな面白い研究をご紹介します!...

瞑想をすること

成功者が好んで行う習慣のひとつが瞑想です。

スティーブ・ジョブズも愛した瞑想の効果は驚くべきもので、科学的にも脳に対する良い影響が証明されています。

GoogleやFacebookなどの世界的起業では、社員研修などで“あたりまえ”のように瞑想が行われています。

言葉は悪いですが、瞑想を馬鹿にしている人こそ、おバカさんです。

10分でもいいから毎朝瞑想を続ける。

これだけで脳が活性化します。

やらない理由はありません。

瞑想の方法はこちら
【人生を変える瞑想の効果】瞑想を習慣にする6つのコツ!簡単でおすすめな方法を紹介 こんにちはHitouchの「T」です。 @hitouch_life グーグルやゴールドマン・サックスなど、世界を...

日記を書くこと(ジャーナリング)

日記を書くというのは、自己分析に効果的な方法です。

日記を朝の習慣にすることで、自ずと自分自身と向き合う時間が増えます。

自分のやりたいことは?

自分は何を目指しているのか?

分かっているようで分からない…そんな自分のことを理解するための方法が日記です。

具体的な日記の方法を公開しています
『効果的』な日記の書き方!簡単で長続きするおすすめな3つの秘訣!日記やジャーナリングの方法を『ちょっと工夫』するだけで、非常に効果的な自己分析ツールとして活用することができます。世界の成功者たちも実践している『日記の書き方』をご紹介させていただきます。頭の中を整理することで、ストレスを緩和し自己発見につなげることができる。それが日記の力です!...

本を読むこと

Read!Read!Read!

ウォーレン・バフェットはとにかく『読む』ことを勧めています。

より多くの本を読むことが成功への近道であることは疑う余地もありませんが、なかなか読書の時間を確保できないというのが問題ですよね。

忙しい人こそ、朝の時間に読書をするのがおすすめです。

朝の時間は『自分の時間』です。

30分早く起きるだけで本は読めます。

忙しいからこそ、朝にゆっくり読書をしてはいかがでしょうか。

勉強をすること

成功者は学ぶことをやめません。

自己成長こそが幸せの種である、ということを知っているからでしょう。

読書と同様ですが、忙しい人ほど、朝の時間を自己成長の時間に使いましょう。

“片付け”をすること

世界的有名人となった“コンマリ”さんをご存知でしょうか?

コンマリさんは、片付けのスペシャリストとして、世界的な有名人になりました。

彼女が片付けるのは、物質的なものだけではありません。

精神的なモヤモヤを整理し、心の中を片付けるのです。

自分の周りを片付けることで、自分自身を整理する。

片付けは成功者の習慣のひとつです。

世界中で人気の“片付け”本

その日のタスクを管理すること

朝の時間にその日のタスクを整理するということもおすすめです。

これもやらなきゃ

あれもやらなきゃ

・・・

頭の中に浮かんでくるタスクを書き出し、簡単なToDoリストとしてまとめることで、漠然としたプレッシャーから開放されます。

その日の仕事が頭の中に浮かんできてストレスを感じるという方は、朝にその日のToDoリストを作ることを習慣にしてみて下さい。

ストレスが緩和されるはずです。

感謝すること

成功者ほど感謝することを忘れません。

口先ばかりの『ありがとうございます』という感謝だけが感謝ではありません。

今日という新たな一日の始まりに感謝する

朝の儀式を行うことができた自分自身に感謝する

朝の時間は自分だけの時間です。

自分自身に感謝の言葉をかけてあげましょう。

成功者が朝の時間に『やらない事』は?

朝の時間というのは、脳が最も活発に働くゴールデンタイムです。

ゴールデンタイムこそ、自分のために使いましょう。

多くの成功者が朝のゴールデンタイムに“やらないこと”というのは、人のために時間を使うことです。

メールの返信や、頼まれた仕事、やりたくもない勉強など…

自分の意志ではない強制されたタスクのために、朝の時間を使うのはもったいないです。

朝の時間は『自分のための時間』です。

自己成長のために使うもよし、リラックスするために使うもよし。

モーニングルーチンは、自分の意志で行うことが大切です。

知らないと損する『成功哲学』がこちらです

↓成功者の『お金』に対する考え方を調べてみました。

最新版!成功者の思考|現代風『お金持ち』の考え方に迫る! こんにちはHitouch(@hitouch_life)です。 >>詳細なプロフィール FIRE(経済的自...

↓成功するためには『ゴール』を設定することが何よりも重要です。

成功者の習慣!ゴール(目標)を設定する意味と方法を大紹介!成功者の習慣を真似ることは、成功者に近づく第一歩です。今回は、成功者の習慣の中から『ゴールを明確にする』という方法を紹介します。明確なゴールがあってこそ適切な努力が可能になります。具体的な目標があるからこそモチベーションを保つことができます。目標設定のコツを紹介します。...

一流の習慣12選もご覧ください!

今日から始める成功者の習慣12選!一流の習慣で人生を変えろ!幸せになりたいという漠然とした願いを、実現可能な目標に変えるためには、毎日の習慣を変える必要があります。世界の成功者やプロフェッショナルが実践している習慣を、厳選してご紹介します!成功者の習慣を取り入れて、今この瞬間から、あなたの人生を有意義なものにして下さい。...
あなたの知りたいが見つかる!


幸せな人生を作り上げる秘訣は、好奇心を刺激し続けることです。
知らないこと、気がついていないことは無数にあります。
このブログにはあなたの知的好奇心を満たす知恵やノウハウが凝縮されています。
きっとあなたの興味があることが見つかるはずです。

経済的自由を手に入れるには?
もっと効率よく英語を勉強する方法は?

あなたの『知りたい』はここにあります…

≫探しに行く!