【パニック障害には成功体験が特効薬!?】パニック障害克服中の僕が治療法を紹介する!

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こんにちはHitouchの「T」です。
@hitouch_life

僕はパニック障害です。

参考
【絶望注意】告白!パニック障害になっちゃった話−第1話:出会い−

発症直後は、家から出られなくなるどころか、日光にあたれないという絶望的な状態でした。

なるほど!僕はバンパイアだったんだね!

ニンニクにも気をつけなきゃ!

なんてできるだけ悲惨な気持ちにならないように、生活しました。

でないと絶望してしまいます。

いい年した大人が、窓から見えるコンビニにもいけなくなるんです。

まいりました・・・

いやぁ・・・

ほんとにまいりました・・・

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僕がパニック障害を改善した方法

僕は薬物療法認知行動療法という治療を行い、今は外にでれるレベルまで改善しています。

*)1人ではまだどこにもいけませんよ!かわいいでしょ!

特に効果的だったのは、瞑想です。

僕はサイエンティストですので、『エビデンス』にはうるさいのです。

そのため最初は、認知行動療法全般に懐疑的でした。

SSRIによる薬物療法だけを信じていました。

しかし、瞑想を取り入れたことで、一気に調子が良くなっていきました。

なんで?っていわれても正直よくわかりません。

脳科学がデフォルトモードネットワークによる脳疲労の抑制や、セロトニンの活動を亢進させる事等を示していますが、何でこんなに効くのかは分かりません。

僕だけに効くのか、パニック障害のみんなに効くのかはわかりません。

少なくとも僕の場合は本当に効きました。

マインドが明らかに変わりました。

『発作が起きたらどうしよう』と怯える毎日だったのですが、『別に発作が起きたってよくない?』って思えるようになってきました。

『家族には迷惑かけたくない』と思っていたのですが、『できないもん!しょうがないじゃん!迷惑かけるしかないもん!』って思えるようになりました。

マインドが変わると、少しずつ症状は落ち着いてきました。

効果的な瞑想の方法
瞑想を習慣にする6つのコツ!簡単でおすすめな方法を紹介

パニック障害は治らない?

パニック障害は治るとか、治らないとかいろんな事がいわれてますよね。

実際に治療中の僕が思うに、治らないと思います。

『パニック発作を起こしたことがある』という記憶は、脳の海馬の奥深くに刻み込まれています。

いつその記憶がフラッシュバックするかは分かりません。

治すじゃなくて、受け入れる

僕は治そうと思ってません。

*)SSRIによる治療は継続しています

今は『個性』だと思ってうけいれています。

だってしょうがないじゃん!そう思うしかないもん!

ってかんじです。

1人でどこにもいけないもん!

美容院も家族に連れて行ってもらうしかないもん!

歯医者も途中で発作が起きるといけないから、家族に付き添ってもらうしかないもん!

しょうがないじゃん!

逆にかっこよくない?

儚いでしょ?

エネルギッシュでギラギラしているよりよくない?

個性的でミステリアスでしょ?

・・・

って思いながら暮らしています。

せっかく手に入れたこの個性・・・

手放してたまるか・・・!

パニック障害でも結構なんでもできるよ

僕は一人で出かけられません。

僕は一人で運転ができません。

サラリーマンとしては絶望的です。

だって通勤できませんから。

しかし、パニック障害になったからこそ、できるようになったことがあります。

挑戦する事です。

  • 挑戦しよう
  • チャレンジしよう
  • 一歩踏み出そう

自己啓発本には嫌と言うほどかかれてますよね。

普通挑戦なんてできます?

そんな簡単にできないですよね?

パニック障害になっちゃったら、全てが挑戦です。

密室が怖いんです。

どうやってお風呂にはいりますか?

挑戦するしかないんですよ!

どうやってエレベーターにのりますか?

挑戦するしかないんですよ!!

挑戦して失敗する

失敗してはまた挑戦する

そして成功する

このプロセスがパニック障害克服への道です。

トイレに行く

お風呂に入る

家から出る

エレベーターに乗る

コンビニに行く

犬と一緒に散歩に行く

・・・

起業する

僕は成功の積み重ねでここまできました。

今はサラリーマンの時よりも充実した生活を送っています。

パニック障害がくれるのは、挑戦という宝物です。

参考
パニック障害のおかげ社長になったけど?これ何フェニックス?

パニック障害には成功体験が特効薬

パニック障害の特効薬は成功体験です。

小さな小さな成功を積み重ねるしかありません。

成功が自信の糧となり、健康だったころの自分を大きく超える自分になれます。

成功をイメージするためには『瞑想』が効果的です。

マインドが変わります。

背中を押してくれます。

挑戦できます。

パニック障害になって社長になった僕が、パニック障害の治療方法を紹介しました。

繰り返します。

僕はこの貴重な個性を手放すつもりはありません。

Sincerely,

Hitouch「T」

パニック障害の治療方法まとめ

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