成功哲学の話

【受験生・ブロガーに超おすすめ】ポモドーロ・テクニックで効率を最大限に高める!

 

こんにちはHitouchの「T」です。
@hitouch_life

 

  • 時間がない
  • 忙しい
  • やることが多すぎる

 

現代日本人であれば誰もが持つ悩みです。

 

何を隠そう僕もその一人です。

 

ブログ読書英会話・ピアノ・チェス・ゲーム・ユーチューブ・海外ドラマなどなど・・・

 

やらなければならない事が多すぎて、仕事をする時間がありません。

 

僕の周りには「仕事」という誘惑がたくさんあります。

 

その誘惑を振り払って、YouTubeを見たり海外ドラマに没頭する、これは大変な事です。

 

集中して、効率的に「膨大なタスク」を処理する方法はないか?

 

それを真剣に考えた結果、とある方法にたどり着きました。

 

本記事では、その方法をご紹介させていただきます。

 

参考書籍
The Pomodoro Technique: The Acclaimed Time-Management System That Has Transformed How We Work

 

パフォーマンスを最大に高める!ポモドーロテクニックとは?

The Pomodoro Technique (English Edition)

「ポモドーロテクニック」は集中力を最大限まで高め、作業に没頭するための技術です。

ポモドーロテクニックとは

The Pomodoro Technique is a time management method developed by Francesco Cirillo in the late 1980s.

ポモドーロテクニックは1980年代にフランチェスコ・シリロさんによって開発された時間管理法です。

Wikipedia

 

作業時間を短く区切り、短時間の休憩をはさむ事で、長時間の作業を可能にする方法です。

 

ポモドーロ・テクニックのやり方

僕はポモドーロテクニックを実践するにあたり、Lifehackerさんのサイトを参考にさせていただきました。
Lifehackerさんのウェブサイトはこちら

ポモドーロ・テクニックの方法

  • 達成しようとするタスクを選ぶ
  • キッチンタイマーで25分を設定する
  • タイマーが鳴るまでタスクに集中する
  • 少し休憩する(5分でOK)
  • ステップ2~4を4回繰り返したら、少し長めに(15分~30分)休憩する

 

「25分集中し5分休む」これを4回繰り返し(2時間)た後15分休む

 

合計2時間15分を使用し、その後また別のタスクを行うというテクニックです。

ポモドーロ・テクニックのどこがおすすめなの??

ポモドーロの目的は自分をフローやゾーンに導くことです。

Lifehacker

 

「集中」と「没頭」によって自らを「ゾーン」に突入させます。

 ゾーンの入り方!?

 

ゾーンに入るための休憩です。

 

サイトによっては「必ず休憩しましょう」と書いてあります。

 

一定のリズムで集中を繰り返すことで、集中力を保ったまま長時間のワークを可能にします。

 

僕の場合、ゾーンに入っている時はそのまま続けます。

25分でタイマーが鳴ってもすぐに消して作業を継続します。

「ポモドーロ」を使用してからというもの、実際にゾーンを感じることが多くなりました。

ポモドーロ・テクニックに必要なもの

かわいい キッチンタイマー トマトタイマー 1~60分 360度

25分を計測できるキッチンタイマーだけです。

スマホのアプリでもOKです。

 

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 これおしゃれ

ポモドーロ・テクニックを実践してみて

 

ブログを書くようになり、2時間という時間が「あっという間」に感じるようになりました。

 

「集中し過ぎて気が付いたら夜中」という事が何度かありました。

 

正直これはあまり喜ばしい状態ではないと感じていました。

 

こだわるが故に時間を使いすぎてしまうのです。

 

しかしポモドーロ・テクニックを導入してからは、きっちり2時間に集中することができるようになりました。

 

「ポモドーロテクニック」は集中力を向上させるのと同時に、「気がついたらダラダラやってしまっていた」という状態を避けることにも利用できます。

 

実際にやってみると、25分という時間は本当にあっという間です。

 

時間を決めて作業を行う事で確かに効率は上がっています。

 

  • 25分でアイデアを出し
  • 次の25分で情報収集を行う
  • その次の25分で土台を作り
  • 最後の25分で書き上げる。

 

これが僕の「ポモドーロ式ブログ術」です。

最後に

ポモドーロテクニックを導入してから、少し時間に余裕ができました。

 

これでやっと「趣味」である読書の時間が確保できます。

 

ここで気を付けなければならないのは「誘惑」です。

 

僕は暇になると、誘惑に駆られて本来大切では無い事に時間を使ってしまいます。

 

「またやってしまった・・・」

「時間がもったいない・・・」

 

そんな時はいつもこうやって後悔します。

 

読者の皆様にとっての「誘惑」とはなんでしょう。

 

ちなみに僕にとっての誘惑は「仕事」です。

 

仕事はちょっと楽しいです。

 

しかし、楽しいからってそんなことやってる程、僕は暇じゃありません。

 

なんせ・・・

 

「あなたへのオススメ」がどんどん湧き出てくるのですから・・・

 

Sincerely,

Hitouch「T」

 

ポモドーロ・テクニックのおすすめ書籍

 

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