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成功哲学の話

【SMARTゴールとは?】目標設定の具体的な方法をわかりやすく紹介!

ダイエット・勉強・仕事…

様々な目標の達成率を上げる秘訣は、目標設定にあります。

最強の目標設定方法であるSMARTゴールを使えば、目標の達成率を驚くほど向上させることができます。

今回はSMARTゴールを使った目標設定のコツと、SMARTゴールの具体的な使い方を紹介します。

そもそも目標設定をする意味が分からないという人は、まずはこちらの記事をご覧ください。ゴールを設定する意味とは!?

【SMART Goals】SMARTゴールって何?

SMARTゴールとは目的達成のための目標設定の方法です。

『S・M・A・R・T』という5つのコツを使って目標を設定することで、目標達成率を向上することが可能になります。

  • ダイエットがしたい
  • 今年こそ英語を勉強したい
  • 新しいプロジェクトを成功させたい
  • 受験勉強を頑張る
  • ・・・

我々は、新年や新年度など、様々なタイミングで目標を掲げますよね。

しかし、残念ながら、それらの目標の大半は達成されることがありません

それはなぜか?

『目標の設定方法が間違っている』のです。

正しく目標を設定することが出来れば、目標の達成率は向上します。

今回紹介するSMARTゴールを使って、目標を設定してみてください。

驚くほど達成率が上がりますよ!

SMARTゴールの使い方

SMART Goals

【S】Specific

【M】Measurable

【A】 Achievable

【R】Relevant

【T】Time-Bound

【S】Specific:明確

ゴールは明確である必要があります。

具体的な目標がゴール設定には大切です。

『ダイエットをする』という漠然とした願いではなく、『〇〇キロやせる』という具体的な目標を設定することが重要です。

明確な目標を設定するために、『5つのW』を活用しましょう。

Who

  • 目標達成のために誰が必要か?
  • 協力者は誰か?

What

  • 本当に達成したい目標とは何か?
  • 何が障害物なのか?

When

  • いつ目標を達成したいのか?

Where

  • 目標を達成するためにはどこに行けばよいのか?

why

  • なぜその目標にしたのか?
  • なぜ目標を達成したいのか?

『5つのW』を活用して、より明確かつ具体的な目標を設定しましょう。

どうやって目標を達成すればよいか(How)よりも、なぜ目標を達成したいのか(Why)の方が重要です。

【M】Measurable:測定可能

目標は測定可能であるほうが達成しやすいです。

  • テストの点数
  • 体重
  • 年収
  • フォロワー数
  • タイム

どんな指標でも良いので、測定可能な客観的指標がある目標は達成率が上がります

自分の目標を測定できる客観的指標を見つけましょう。

目標の進捗状況を確認するには、ジャーナリングという方法を使うと効果的です≫『効果的』な日記の書き方!簡単で長続きするおすすめな3つの秘訣!

【A】 Achievable:達成可能

そもそも、目標は達成可能でなければなりません。

空を飛びたい、今年中にアメリカの大統領になりたい、スーパーサイ○人になりたい…などの目標は、目標ではありません。

簡単な目標である必要はありませんが、現実的に達成可能である目標でなければ達成することはできません。

英語を話せない人が、ハーバード大学を首席で合格するのは不可能でしょう。

大きな目標は大切ですが、現実的な目標を設定しましょう。

【R】Relevant:関連性

自分の専門分野と関連がある目標の方が達成しやすいです。

学校の教員が『パン屋を始めて成功したい』と思っても難しいでしょう。

この場合の目標は、『パン屋で成功する』ではなく、『パン屋で成功するために、今年中にパンの焼き方をマスターする』の方がベターです。*)1年でパンが焼けるようになるかどうかは知りません…

だからこそ、自分の専門分野と関連がある目標を掲げ、自分の専門分野を広げていくことが大切です。

【T】Time-Bound:時間制限を設ける

最後の目標設定のコツは時間制限を設けることです。

その目標はいつまでに達成したいのかというタイムリミットを必ず設定しましょう

『英語が理解できるようになる』ではなく、『今年中に字幕なしで映画を見れるようになる』。『ダイエットをする』ではなく、『3か月以内に5㎏減量する』。

タイムリミットがあることで、目標達成のための方法を検討することが可能になります。

SMARTゴールで『今年こそ』目標を達成しよう!

SMARTゴールを使って目標設定してみましょう。

スマートな目標を掲げることが出来れば、あとはその目標に向かって挑戦し続けるだけです。

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