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認知行動療法

【心を癒やし体は痩せる】驚くべきヨガの効果!おすすめYouTube動画も紹介

こんにちはHitouchの「T」です。
@hitouch_life
ダイエットやシェイプアップで人気のヨガ!!

 

実はヨガの効果はこれだけではありません。

 

呼吸を落ち着かせ、心をリラックスさせる効果があります。

 

いきなりですが、僕はパニック障害です。

 

ヨガは僕のような「不安障害」を抱える患者にとって、とても大切な治療法なのです。

 

「認知行動療法」と呼ばれる治療法の一種で、自分自身で精神を落ち着かせる方法を習得していくことになります。

 

治療方法というよりは、「トレーニング」といったほうが良いかもしれません。

 

本記事ではヨガの素晴らしい効果と、僕も実際に利用しているおすすめのYouTube動画を紹介します。

 

【この記事に書いてあること】

・こんなにすごい!?ヨガのリラックス効果

・超オススメなYouTube動画

 

【初心者でもできる?】ヨガのきっかけやイメージは?

僕の場合、ヨガに出会ったのは主治医の勧めからです。

 

ヨガにはリラックス効果があり、不安を解消するトレーニングになり、ヨガの呼吸法だけでも非常に効果的だというのです。

 

僕の場合は、病気のせいでひとりで家から出ることが困難です。

そのため、ランニングやウォーキングがしたくても、ひとりではなかなかできません。

それならば、家の中でもできるヨガをやってみるか。

これが僕がヨガを始めたきっかけです。

ヨガのイメージが変わった

実際にやってみると、ヨガのイメージが一気に変化します。

非常に心が穏やかになるだけではなく、心も体もリラックスするのを実感できます。

 

しかし…「ヨガだから」となめていてはいけません。

 

動きの早いヨガは、かなりきついです。

10代・20代の運動習慣がある男性であっても、良いトレーニングになると思います。

 

ヨガはやればやるほどイメージが変わっていきます。

 

おそらく、普通に生活をしていれば、ヨガを始めるきっかけは少ないと思います。

特に男性であれば、通っているジムにヨガのクラスがあっても、なかなか入り辛いものです。

 

だからこそ!!

 

本日ご紹介する「YouTube」が本当におすすめです。

 

誰に気を使うわけでもなく、自分の好きなときに好きなだけできます。

恥ずかしいパーズでも、ひとりであれば恥ずかしくありません

 

ヨガをやったことがないという方!特に男性の方!!

本当におすすめですよ。

【ヨガの効果】ヨガのリラックス効果とは!?

ヨガにはリラックス効果が期待できます。

 

深くゆっくりとした呼吸を行いながら、自分の「内側」を見つめることで、瞑想に似た効果を得ることができます。

 

瞑想の効果はこちらの記事で紹介しています»ジョブズも絶賛「瞑想」の効果がすごい!

ヨガは精神(心)を安定させる

深い呼吸、ポーズによる全身の血流改善、時間の感覚をゆったりと感じる事によって、精神が安定します。

不安感や焦燥感といった、ネガティブな感情が取り除かれます。

怒りや、イライラなどの「負の感情」に支配されることなく、日常を過ごすことができるようになります。

ヨガは身体(体)の不調を取り除く

頭痛、首こり、肩こり、腰痛などなど、常に付きまとう体の不調。

慢性的な違和感は、ジリジリとストレスを蓄積します。

体は、自分が感じている以上のストレスに蝕まれています。

ヨガをすることで、体全体を「ほぐす」事ができます。

普段使わないような筋肉を動かすことによって、体中の「コリ」がほぐされます。

血流やリンパの流れも改善しますので、冷えや浮腫にも効果的です。

脳(思考)をクリアにする

脳のオーバーワークは、心にも体にも悪影響を及ぼします。

脳が疲れていると、直感力、創造力、決断力など、すべてのパフォーマンスが低下します。

ヨガをやることによって、「心を無にする」ことができます。

もちろん瞑想も有効なのですが、ただでさえ忙しいのに、瞑想もヨガもランニングもあれもこれもはできません。

運動をしながら瞑想もできる「ヨガ」は、非常に効率的であるといえます。

ヨガの効果はすごい!心を癒やし!体は痩せる!

【ヨガのリラックス効果まとめ】

・精神(心)の安定

・身体(体)のメンテナンス

・脳(思考)の改善

 

ヨガで得られるリラックス効果によって、心も体も思考もポジティブな影響をうけます。

1日10分~20分やるだけで全然違います。

 

最初の1回でも効果を実感することができるでしょう。

 

ヨガを始めてからというもの、体型がシャープになっただけではなく、パニック発作を抑え込む事ができるようになり、肩こりや腰痛が良くなっています。

 

それだけではなく、アイデアが次々に浮かぶようになりました。

明らかに心と身体の調子が良く、マインドもポジティブです。

 

ヨガでなくても、ランニングやウォーキングでも良いと思うんです。

ただ、僕のように家から出られなかったり、激しい呼吸ができなかったり…

そういう人でもできる、心と体のメンテナンス方法が「ヨガ」です。

 

ぜひとも実践してみて下さい。

 

YouTubeを見ながらやれば、今すぐにできます!!

 

それでは!

いつも僕がお世話になっているヨガ講師の先生をご紹介します。

*)利益相反はありません!!

【オススメYouTube動画】B-life(ビーライフ)/ Mariko(マリコ)先生

»マリコ先生プロフィールページ

 

しなやかな体が美しすぎる「マリコ先生」です。

 

見た目が眩しすぎてなかなか呼吸に集中できないという問題はありますが、とにかくオススメです。

マリコ先生の優しい声で呼吸を促されると、自然とゆっくりとした呼吸に導かれます。

気持ちも前向きになってきます。

パニック発作の前兆を感じた時にも、マリコ先生の声をイメージして呼吸を行うと、徐々に心が落ち着いてきます。

僕は毎日20分程度のヨガをして、心と身体をリラックスさせています。

B-lifeさんは、ヨガだけではなく、「ダンスエクササイズ」や「バレトン」などの、ハイクオリティ動画を「無料」で提供してくれています。

まさに女神!!!

ぜひ一度YouTubeをチェックしてみて下さい!

痩せたい人にももちろんオススメですよ!!

»B-life公式ウェブサイト

モチベーションをあげるYouTube動画はこちら!

»YouTubeで視聴する

 

Sincerely,

Hitouch『T』

 

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